第35号 秋こそ体調を整えるデトックスしてみませんか?

みなさん、初めまして!

今年度から全協のメンバーになりました、関東ブロック理事のユッキーこと殿倉由起子です。

長野県の飯田市でシメジ、りんご、アスパラを栽培しています。
よろしくお願いします。

メルマガは初めての挑戦なのでドキドキですが、皆さんに楽しくお伝えしたいと思います!

 

では本文スタートです!

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さて、すっかり秋ですね!
今の季節は体調管理に注意!
これからどんどん寒くなってくるので免疫力が落ちて風邪をひきやすい季節です。

しっかり食べて、適度の運動、そして睡眠をしっかりとって、体力蓄えて寒い冬に備えてくださいね。

 

そして秋といえば、食欲の秋!涼しくなって秋をむかえると、食欲モリモリ。
その反動もあって夏に比べて太っちゃった、なんて人いませんか?
あっちなみに私もそのうちの一人・・・

それに加えて寒くなってくると、疲れやすかったり、だるさを感じたり、やる気がおきなかったり・・・なんとなく体調がすぐれない、なんてことを感じることってありませんか?

 

そんな時にオススメなのがデトックス!!

 

そもそもデトックスって聞いたことある人は多いと思うのですが、実際に意味を知らないこともいるんじゃないかなと思います。

ということで、デトックスについて学んじゃいましょう!

 

デトックスとは、食品添加物、大気汚染、環境ホルモンなど、私たちの生活の周囲にたくさん有害物質(毒素)が存在し、知らず知らずの間に体内に溜まっています。
その体の中に溜まった毒素を体外へ排出することなんです。
私たちは溜まった毒素を、便から75%、尿から20%、汗から3%、髪と爪から2%排出するそうです。

 

デトックスの方法としては
* 食事療法
* 運動療法
* 入浴などによる発汗
* マッサージやエステ
* プチ断食、ファスティング
などがあります。

 

デトックスすることによって、
* ダイエット
* 美肌
* 老化防止
* 疲労回復
* 血液サラサラ
などなど、女性にはうれしい効果ばかりなのです!

 

やはり一番は体に取り入れるものから気を使ってみることが大事。
まずは普段の食生活からデトックスを少しずつ初めてみませんか?

 

簡単に取り入れやすく、効果的なデトックス方法が「野菜ジュース」。
既製品ではなく、もちろんフレッシュなものを自分で作ってみることがオススメです。

最近流行りのコールドプレスジュースって聞いたことありますか?コールドプレスジュースは低速のジューサーで酵素を壊すことなくジュースを作ることができるからとても効果的。
でも市販のものは値段が高かったり、専用のジューサーは普通のものに比べて高い!

そんな時はスムージーでもいいんです♪

 

ポイントとしては野菜、果物の旬を意識して取り入れること。
今の季節だったら、旬のりんごと葉物野菜やグレープフルーツなどを加えてみたり。

実はりんごって万能で一つ加えるだけで、どんな野菜ジュースも飲みやすくなっちゃうからオススメです!
りんごがない時期はバナナを半分加えると味がまとまりますよ。

一番は自分の生活している場所からより近い場所で作っているものを使うのがオススメです。

 

ちょっと食べ過ぎたな~、ちょっと体調が悪いな、って思ったときには朝一杯の野菜ジュースやスムージーからデトックス始めてみませんか?

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それでは皆さんくれぐれも風邪などひかないように、体調管理に気をつけながら、寒い冬を元気に迎えましょう!

 

今月は関東ブロック理事のユッキーこと、殿倉由起子がお届けしました!

配信日時
2015/10/04

2017年11月26日 | Posted in 女子メルマガ | | No Comments » 

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